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文／柏納德?詹森
邁向健康生活之路，了解腸道健康與整體身體健康之間的關係，這種關係是雙向往來的。也就是說，如果你的腸道機能並未達到最佳狀態，那你就健康不起來，而如果你過著不健康的生活習慣，你的腸道也健康不起來。
下列幾項「規則」能幫你達到（包括心靈上）最佳的健康福祉：
1. 假如你先前的最後一餐讓你的心靈與身體並未感到完全的舒坦，下一餐先跳過別吃。
2. 只在你由衷想吃最簡樸的食物時才進食。
3. 進食時別超過自己的需求，別為了飽足而吃。
4. 一定要充分咀嚼食物。
5. 當你痛苦、情緒沮喪、肚子不餓、心寒或憤怒時，請跳過一餐別吃。
6. 急性患病時別進食。
7. 每天乾刷皮膚。
8. 每天躺斜板。
9. 每天運動。
10. 每天進行急促吸氣法。
11.不吸菸、不喝酒。
12. 早睡。當你生病時，休息時間要更長。趁早上將所有問題解決，別帶著問題就寢，而且睡眠時要保持與戶外的空氣流通。
本文摘自《救命大清腸：「整體健康之父」人體排毒淨化療法，徹底清除百病的根源》／柏納德?詹森／柿子文化
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